Dança circular

Ginásticas Alternativas

Abaixo vou apresentar alguns ginásticas alternativas com seus respectivos links.

O que é ROLFING?

é um método de integração das estruturas físicas humanas por meio da manipulação dos tecidos miofasciais (ou conjuntivos) e pela ampliação das possibilidades e da qualidade dos movimentos corporais. É um processo baseado inicialmente em uma série de 10 a 15 sessões semanais, que permite à pessoa conquistar um melhor equilíbrio e verticalidade de seu corpo em relação à força da gravidade, enriquecer a percepção de si e mover-se de maneira mais natural, eficiente e livre.
Maus hábitos posturais, movimentos rotineiros ineficazes e até mesmo estresse físico ou emocional são alguns dos fatores que podem nos impedir de estar bem alinhados em relação à força da gravidade. Essa desorganização é responsável por tensões crônicas e desconforto físico e emocional.
Muitas vezes não nos damos conta dessas tensões e desequilíbrios. Outras vezes, ao percebermos incômodos e dores, tentamos endireitar o corpo corrigindo a postura, mas a custa de grande esforço e resultados insatisfatórios. É nesse momento que o IE Rolfing® pode ajudar.
http://www.rolfing.com.br/index.php?p=o-que-e-rolfing

REFLEXOLOGIA

Esta prática compreende a estimulação dos pontos situados na coluna, no rosto, pescoço, mãos, pés, que estão relacionados a regiões específica do corpo humano, conhecida como áreas de reflexo.

Estes pontos corresponde aos órgãos, vísceras, glândulas, sistema nervoso, músculos, tendões.a partir da pressão desses pontos. o nosso corpo automaticamente relaxa. a circulação sanguínea melhora e a vibração do nosso sistema se equilibra.

Como todos os nossos problemas de saúde,emocional, estão relacionados ao nosso estilo de vida, esta prática de reflexologia se apresenta como uma energia complementar, não invasiva, sem contraindicações, que estimula as nossas energias, fortalecendo o nosso orgaismo e desbloqueando tensões.

Esta prática não é uma terapia e nem tem o objeivo de diagnosticar doeças e menos ainda um tratamento médico, ela não cura, somente o nosso corpo pode fazer isto, ela vai lhe facilitar sua recuperação no que tange as suas emoções, ajudando a equilibrar nossas energias, pois cada tipo e emoção afeta os orgãos e vísceras e nosso sistema nervoso.

Indicado para: Stress; Ansiedade; Insônias; Enxaquecas; Falta de Energia; Má Digestão; Prisão de Ventre; Dores Menstruais; Sinusite; Asmas; entre outros.

http://www.oficinadeervas.com.br/detalhe.php?id_produto=591&p=reflexologia

BIOENERGÉTICA

Por Ana Lucia Santana

A Bioenergética  trabalha com as energias da vida. No Universo, tudo é constituído de energia, e no Homem esse elemento está profundamente ligado à respiração, que por sua vez está conectada com os processos que envolvem os movimentos da nossa musculatura. O ato de respirar é o mais importante e essencial para a manifestação da vida no ser humano. Logo ao nascer ele já se expressa no mundo através da respiração, ativando todo o funcionamento do seu corpo.

Tudo que envolve a energia corporal se reflete na mente, da mesma maneira que mobiliza os eventos que ocorrem no organismo físico. Assim, as emoções incidem diretamente na forma como respiramos. Cada uma produz um tipo de respiração diferente, e nos condicionamos desde a infância a reprimir nossos sentimentos diante das ameaças externas ou do que esperam de nós. Desta forma, tensionamos os músculos e deixamos de nos expressar espontaneamente. Quando crescemos, incorporamos esse tipo de comportamento e passamos a dissimular o que sentimos.
A bioenergética é uma terapia que permite ao Homem reconectar-se com seu corpo, aproveitando ao máximo seu potencial. Ao se reencontrar consigo mesmo, nesta jornada de autoconhecimento, o indivíduo atinge o objetivo almejado, ou seja, ele liberta suas tensões agudas, permanentes, bem como suas emoções, sentimentos contidos, formas cristalizadas de ver o mundo, além de impulsionar o movimento imprescindível para a vida.
Na prática da bioenergética, o sujeito aprende a expressar o que sente através da respiração. Ao fortalecer, por exemplo, a respiração, os músculos se contraem, movimento condicionado que se manifesta na tentativa de conter um sentimento, do qual se perde o domínio, vindo assim à tona na forma de um pranto, de um grito, um sinal de temor ou uma risada. A seguir, a musculatura se solta, a pessoa respira com calma e ela é inundada por um sentimento de paz. Desta forma, deixando que suas emoções se revelem livremente, o Homem vê atitudes e sentimentos programados serem modificados.
A bioenergética permite, assim, a compreensão da forma de expressão corporal de cada um, por meio da prática de exercícios que aliam ações corporais, mentais e espirituais, com o objetivo de ajudar as pessoas a liberarem toda sua carga de prazer e alegria reprimida desde cedo. Assim, o ser humano pode finalmente exercitar sua forma de pensar, de agir, de sentir, com plena liberdade, conquistando uma melhor qualidade vital, mais sensibilidade, discernimento e coragem para lutar pelo que deseja, não pelo que esperam dele.
A eficácia das sessões de bioenergética depende da melhor comunicação entre o terapeuta e seu cliente. É necessário que este colabore intensamente com o processo, doando de si mesmo nesta terapêutica, pois o profissional pode apenas oferecer a ele um procedimento técnico, no qual é imprescindível a sua participação ativa. O terapeuta abordará a pessoa em tratamento com toques, massagens, exercícios direcionados para o stress muscular, alongamento e manifestação das emoções. Esta intervenção é progressiva, evoluindo à medida que o sujeito liberar suas energias.
http://www.infoescola.com/medicina-alternativa/bioenergetica/


SELF-HEALING

O Método Meir Schneider - Self-Healing® Autocura, com suas propriedades terapêuticas e educativas, possibilita às pessoas o desenvolvimento da consciência corporal, tornando-as os agentes principais de sua recuperação ou da prevenção das boas condições de saúde. Os recursos ensinados ao cliente, ou aplicados pelo terapeuta habilitado, são técnicas de massagem regenerativa dos tecidos ou auto-massagem - sempre combinadas com exercícios ativos, passivos e respiratórios.

Ele tem se mostrado muito eficaz na recuperação e reversão de um bom número de patologias, como esclerose múltipla, problemas de coluna, atrofias e distrofias musculares, osteoporose, artrite e artrose, problemas de visão, entre outros. O método vem se destacando também na recuperação e na prevenção das chamadas doenças ósteo-musculares relacionadas ao trabalho (DORT), com seus exercícios de “quebra de padrão de movimento”.

Pessoas de qualquer idade e com qualquer condição de saúde podem beneficiar-se deste método, que trata cada problema específico considerando o todo sensorial, motor, emocional, cognitivo e espiritual.

Você pode procurar um terapeuta especializado, participar dos workshops e cursos que são periodicamente oferecidos com o apoio da Associação Brasileira de Self-Healing ou, ainda, adquirir publicações e materiais sobre o método, seguindo com atenção as suas indicações.

Vida é movimento, e este é o motor principal da cura e do bem-estar de cada um de nós: desde a respiração, a circulação sanguínea, a mobilização passiva e ativa dos músculos e das articulações, até a mudança da mente na percepção do próprio corpo, das emoções e dos hábitos de vida.

http://www.absh.org.br/metodo


MÉTODO MÉZIÈRES
O Método Mézières é um método reeducacional da postura, que parte do princípio de que temos mais músculos posteriores do que anteriores e que a musculatura posterior do corpo forma uma cadeia contínua, sendo o corpo trabalhado como um todo.
Em 1947 na França, nascia esta técnica proposta por Mademoiselle Françoise Mézières, uma fisioterapeuta que além de descobrir a cadeia muscular, denominou- a de “cadeia muscular posterior” afirmando que todos os desvios de postura são causados pela lordose, utilizando como base o tratamento o alongamento dos músculos posteriores. Durante o tratamento percebeu- se ainda mudanças não apenas corporais, mas também mentais e emocionais, concluindo que, mexendo o corpo, mexemos em todas as experiências acumuladas ao longo da vida.
Mézières faleceu deixando poucos escritos sobre sua técnica, mas calcula- se que tenha diplomado 1500 terapeutas, a maioria na França, que entre os quais está uma aluna chamada Thérese Bertherat, que idolatrava Françoise Mézières por suas idéias, e acabou por aperfeiçoar a técnica Mézières, difundindo- a para todo o mundo.
Na correria do dia-a-dia, a maioria das pessoas não tem tempo para sentir a própria respiração, notar como está a postura, se há dor quando se movimenta. Estamos afastados de nós mesmos e só buscamos ajuda quando não suportamos mais os desequilíbrios que surgem em função desse distanciamento.
O Método Mézières vem trabalhar justamente neste desequilíbrio corporal e emocional, utilizando- se dos princípios já descritos por Françoise Mézières, podendo ser utilizado também na prevenção de distúrbios posturais, causado pelo desequilíbrio
http://www.wgate.com.br/conteudo/medicinaesaude/fisioterapia/cinesio/metodo_mezieres.htm

O QUE É EUTONIA

A Eutonia é uma prática corporal criada e desenvolvida por Gerda Alexander (1908 Wuppertal / Alemanha - 1994 Copenhagem / Dinamarca). A palavra eutonia significa tensão em equilíbrio; tônus harmonioso (do grego eu : bom, harmonioso e do latim tônus: tensão).

O trabalho consiste no uso da atenção às sensações promovendo a ampliação da percepção e da consciência corporal. Um processo em que o aluno acessa a sabedoria que é própria do corpo usando-a a seu favor.

O aluno entra em contato com o tempo do organismo, com os ritmos internos e com o diálogo entre este universo interno (sensações, percepções, emoções, pensamentos) e o externo (o corpo em relação ao espaço, aos objetos, aos outros seres, ao solo, ao ar, aos sons, às forças da Física que atuam sobre o corpo, etc). À medida que conhece o corpo aprende a economizar energia e equilibrar as tensões, reconhecendo suas necessidades de atividade, de descanso e incorporando hábitos saudáveis.

A Eutonia é um caminho preventivo indicado para pessoas de todas as idades já que melhora a qualidade de vida respeitando o ritmo pessoal de cada um. Músicos, dançarinos, atletas, atores, artistas e artesãos se beneficiam muito com a prática, além de crianças, adolescentes, idosos e pessoas com limitações físicas.

http://www.eutonia.org.br/textos/oquee.htm

O que é o Método Feldenkrais de Educação Somática? É um método altamente engenhoso para aprender mais sobre si mesmo. Utiliza as percepções que o movimento do corpo no espaço traz à consciência para tornar mais eficientes e econômicos os movimentos que integram o dia a dia como andar, descansar, levantar, alcançar. As descobertas feitas a partir dessas ações revelam habilidades que estavam escondidas por trás de esforços mal direcionados. Uma vez descobertas essas habilidades podem ser desenvolvidas e integradas no dia a dia.

http://www.feldenkrais.org.br/metodo/index.html

O que é Antiginástica?

A Antiginástica é um método de trabalho corporal original, criado pela fisioterapeuta Thérèse Bertherat.Os movimentos sutis e  potentes,propostos pelos profissionais durante as sessões de  grupos pequenos, permitem conhecer melhor e se apropriar de seu corpo.No decorrer das sessões cada um encontra a mobilidade, a vitalidade, a saúde e a autonomia.

http://www.antigymnastique.com/pt/o-que-e-a-antiginastica

TAI CHI CHUAN

O Tai Chi Chuan é uma arte chinesa que surge na história daquele país, por volta do ano 1200 de nossa era. Foi lendariamente criado por um monge taoísta de nome Chang San Feng. Conta a lenda que este monge era versado em diversas artes marciais e queria reunificar os princípios filosóficos e os princípios físicos que na época estavam dissociados devido a muitas guerras na China. Chang San Feng, observando a luta entre uma garça (grou) e uma serpente idealizou os movimentos do Tai Chi Chuan. Outra versão da origem do Tai Chi Chuan descreve seu nascimento no seio da família Chen com o Mestre Chen Wanting à 300 anos atrás.

Historicamente temos 5 estilos de Tai Chi Chuan; Chen, Yang, Wu, Wu e Sun. É importante saber que o nome de cada estilo surge desde o nome de seu criador e que na verdade, a palavra "estilo", na China praticamente não se usa. Em chinês, quando se referem ao Tai Chi Chuan as pessoas literalmente dizem Tai Chi Chuan da família Chen ou Tai Chi Chuan da família Yang e assim por diante.

Desta feita, os criadores de cada um dos 5 estilos principais em ordem cronológica de aparecimento reconhecidos como tal na China atual são:

Estilo Chen – Chen Wang Ting
Estilo Yang – Yang Lu Chang
Estilo Wu – Wu Yuxian
Estilo Wu – Wu Jian Quan
Estilo Sun – Sun Lu Tang

http://www.sbtcc.org.br/

 

Ginástica Natural. O que é?

Por Renan Massena

A natureza nos traz diversas possibilidades de como é viver em total equilíbrio e harmonia, por isso esporte e atividades ao ar livre proporcionam inspiração no nosso cotidiano. A Ginástica Natural não utiliza pesos ou aparelhos de musculação durante as aulas, sendo uma modalidade da Ginástica que utiliza exercícios que trabalham com o peso do corpo do praticante, se baseando em movimentos dos animais.

Idealizada na década de 80 pelo profissional de Educação Física Álvaro Romano, a Ginástica Natural usa ainda técnicas de respiração, proporcionando assim maior concentração e controles motor e mental, sendo praticado por quem deseja a integração de corpo e mente.
A Ginástica Natural tem como base o jiu jitsu e a ioga, que fomentam a filosofia desta modalidade. E por usar constante movimentação a modalidade proporciona melhora no condicionamento físico.
http://netacademias.com.br/ginastica-natural-o-que-e/

Quem quiser saber mais, entre nos links indicados. Bons estudos!!!

A Dança Circular

Dança Circular

Dançar em roda é brincadeira antiga e para quem pratica a dança circular é como uma forma de festejar o sagrado, a vida. A dança é desenvolvida em roda com troca de lugar do participante dando fluência e fazendo-a infinita, como um ciclo que a todo instante recomeça.

Há quem a considere uma ginástica alternativa por ter suavidade no movimento e sua característica lúdica. Para mim esta dança é bem mais que uma ginástica, é uma terapia que considera do todo do ser humano com movimentos que faz com que seu participante tenha uma experiência quase de meditação.

Os movimentos são bem simples e fáceis de aprender, mas o iniciante deve estar atento para acompanhar se estiver em um grupo já familiarizado com a coreografia.

veja mais no:
http://www.youtube.com/watch?v=-TrJktkyXVw

Ginástica Alternativa

Existem as ginásticas mais tradicionais que há muitas décadas estão sendo disseminadas pelas academias (ginástica aeróbica, ginástica localizada, etc.) e como alternativa a estas ginásticas vem surgindo outras que têm princípios diferentes (suavidade, holismo e ludicidade).

Podemos citar como ginásticas alternativas o pilates (que está sendo amplamente divulgado atualmente), neopilates, power-pilates, ioga, shiatsu, educação somática existencial, feldenkrais, bioenergética, rolfing, antiginástica, reflexologia, massoterapias, ginástica harmônica, danças circulares, cadeias musculares e articulares, método Mézières, método self-healing, contato e improvisação, ginástica brasileira (baseada na capoeira), eutonia, ginástica suave, tai chi chuan e muitos outros.

Veja um vídeo sobre Tai Chi Chuan no site abaixo

http://www.youtube.com/watch?v=2sCZTaEahDQ

Saudação ao Sol: Yoga

http://www.youtube.com/watch?v=3dETE8vH7CM

Doenças hipocinéticas: obesidade, hipertensão e outras

O sedentarismo é um dos fatores de risco de maior prevalência (número total de casos) na gênese de patologias que afetam negativamente a saúde, como obesidade, diabetes e hipertensão, referidas como doenças hipocinéticas, o que sugere a adoção de um estilo de vida fisicamente mais ativo como fator de prevenção e promoção/manutenção de um bom estado de saúde.

Manter-se fisicamente ativo implica maior envolvimento com a atividade física, que pode ser definida como qualquer movimento corporal produzido pela musculatura esquelética, que gera um gasto energético superior ao que se despende em repouso. Engloba, portanto, as atividades da vida diária, como tomar banho, vestir-se e comer, as tarefas domésticas, as atividades profissionais, o deslocamento e as atividades de lazer, incluindo exercícios físicos, dança etc.

Para que a atividade física possa promover e manter benefícios à saúde, é necessário que se induza adaptações positivas sobre o estado de aptidão física. Essas adaptações são feitas, sobretudo, pela prática de exercícios físicos, definidos como toda atividade física planejada, estruturada e repetitiva que tem por objetivo a melhoria e a manutenção da aptidão física, das habilidades motoras ou a reabilitação orgânico-funcional.

De acordo com NAHAS (2006), considera-se sedentário o indivíduo que, na somatória das atividades físicas, apresenta um gasto energético semanal inferior a 500 kcal. Já o indivíduo que acumula um gasto energético semanal de pelo menos 1 000 kcal é considerado moderadamente ativo.

Níveis moderados de atividade física podem reduzir de forma significativa o risco de doenças hipocinéticas (obesidade, hipertensão e outras). Portanto, identificar o perfil de atividade física de cada indivíduo e sua relação com o atual estado de saúde pode ser uma importante estratégia para a promoção de um estilo de vida fisicamente mais ativo e saudável.

Tchoukball

Na Segunda Série do Ensino Médio estudamos o Tchoukball - ai vai um texto para estudo

 

O tchoukball surgiu de reflexões e pesquisas do doutor Hermann Brandt, um médico suíço nascido em Genebra. No início da década de 1960, Brandt cuidou de muitos atletas que se lesionavam na prática de esportes e essas lesões eram, em sua maioria, provenientes de agressões dos adversários – o que é comum em modalidades de contato. Segundo Brandt, os esportes não deveriam produzir campeões, mas contribuir para a construção de uma “sociedade humana digna”. Para isso, ele criou esse esporte, que seria uma mistura de pelota basca (esporte popular no País Basco, Espanha, mas praticamente desconhecido no Brasil), handebol e voleibol.

 O nome da modalidade faz alusão ao som produzido pelo contato da bola como quadro de remissão (objeto usado como meio para atingir o alvo, que, no tchoukball, é qualquer parte do campo de jogo). Esse quadro é parecido com uma pequena cama elástica virada para a quadra. Pela ausência

de contato físico entre os participantes, essa modalidade é conhecida como o “esporte da paz”.

Ao criar esse novo esporte a partir de outros já existentes, Brandt diferenciou-o dos esportes mais conhecidos por quebrar alguns paradigmas. Primeiro, por não permitir o contato físico entre os jogadores sem estabelecer uma divisão do território de ataque e defesa, como acontece no voleibol, em que a rede faz a separação entre os adversários. Aqui, as duas equipes podem ocupar o mesmo espaço na quadra. Aliado a isso, está o segundo ponto diferencial: como não há contato físico, não é permitido interceptar ou roubar a bola do adversário. Só se recupera a bola em três situações: por consequência do erro de passe, da marcação de ponto ou de uma defesa após o arremesso, ao final de um ataque do adversário. A defesa sempre consiste em tentar recuperar a bola (rebote) após um arremesso da equipe adversária.

Outra diferença das demais modalidades esportivas coletivas é que os dois quadros de remissão não representam o alvo a ser acertado. Porém, para que um ponto seja concretizado a partir de um arremesso (há outras formas de se conquistar um ponto que serão apresentadas adiante), é preciso que a bola toque no quadro. Dessa forma, acertar o quadro funciona como um meio para se conseguir os pontos. Assim, o alvo passa a ser a quadra toda, pois se pode arremessar em qualquer um dos dois quadros disponíveis. Como não há divisão de espaços de ataque e defesa, a equipe precisa estar atenta e muito bem distribuída pela quadra, além de realizar uma movimentação constante em função dos passes da equipe adversária, pois, para recuperar a bola, é preciso estar em boas condições para pegar o rebote.

Destacamos as principais regras oficiais:  

•    jogo acontece em um terreno de 40 × 20 metros (quadra oficial); 
• a bola utilizada é a de handebol;

•     ao todo são nove jogadores em cada equipe;

• para acertar o alvo (a quadra), é necessário arremessar a bola em qualquer um dos dois quadros de remissão (quadros de 1 X 1 m, inclinados a 55°) dispostos na parte central da linha de fundo;

• o arremesso não pode ser feito por trás do quadro (fora da quadra);

•      não há uma quadra ou um alvo específico a defender ou a atacar, pois os dois quadros podem ser utilizados por ambas as equipes;

•   em frente a cada quadro, há uma área frontal, ou zona proibida, em forma de semicírculo, com três metros de raio; o jogador nunca pode invadir essa área com a bola, ao finalizar, ao pegar o rebote,ao passar ou a recepcionar; depois de arremessá-la, caso o faça a partir de um salto, poderá entrar na área proibida desde que sem a posse da bola;

• a duração do jogo para os homens é de três tempos de 15 minutos cada um; para as mulheres e equipes mistas, três tempos de 12 minutos cada um.

Os pontos: O simples fato de atingir o quadro não é suficiente para marcar pontos, pois ele funciona apenas como um meio para obter a pontuação. Para conquistar algum ponto a partir do arremesso, a bola deve tocar o quadro e cair em alguma parte da quadra (menos na área que fica em frente aos quadros, a zona proibida). Um jogador concede pontos à equipe adversária se: f não acertar o quadro após o arremesso;

·         após a finalização, a bola cair fora da quadra de jogo;

·         após a finalização, a bola acertar o seu corpo;

·         antes ou depois de arremessar, a bola cair dentro da área (zona proibida).

Se, após o arremesso, a bola for recuperada pela equipe adversária, o jogo continuará normalmente.Após a concretização de um ponto,a equipe adversária deverá repor a bola atrás da linha de fundo.

Os passes: Somente passes aéreos são permitidos e ninguém pode interceptar um passe. Cada equipe pode passar a bola, no máximo, três vezes (como no voleibol), porém sempre que a bola for recolocada em jogo ou recuperada a partir de uma defesa da equipe que foi atacada (pegar o rebote provocado após a bola bater no quadro), o primeiro passe não é contado. O jogador de posse da bola só pode dar três passadas (como no handebol) antes de passá-la ou arremessá-la ao alvo, mas sem quicá-la.

As faltas: Sempre que houver alguma violação das regras, as faltas deverão ser cobradas no local onde aconteceram ou onde a bola caiu. Ao repor a bola depois de alguma infração, o jogador não poderá arremessá-la diretamente no quadro, ou seja, é necessário executar, no mínimo, um passe antes da finalização. Se a bola tocar na borda do quadro após um arremesso, o ponto não será computado. Esse caso representará uma falta e o jogo será reiniciado pela equipe adversária do local onde a bola houver caído. Portanto, um jogador comete falta quando:

·         desloca-se driblando com a bola no chãoou no ar;

·         efetua o quarto passe;

·         de posse da bola, sai da quadra ou entrana zona proibida;

·         intercepta a bola (involuntariamente ou não) após um passe da equipe adversária;

·         deixa a bola cair no chão no momento de um passe ou recepção;

·         é tocado pela bola abaixo do nível da cintura (membros inferiores);

·         pega a bola após a finalização de sua equipe;

·         impede o deslocamento do adversário (segurando, agarrando, obstruindo a passagem etc.).

Fonte: Caderno do Professor - Currículo do Estado de São Paulo